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Prévenir les chutes des seniors à domicile : conseils et solutions pratiques

  • Photo du rédacteur: Arkéa Care
    Arkéa Care
  • 13 nov.
  • 7 min de lecture

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Chaque année, un tiers des personnes âgées de 65 ans et plus sont victimes d'une chute à leur domicile. 

Les conséquences physiques sont multiples : hématomes, plaies, luxations, fractures (notamment du col du fémur), escarres, traumatisme crânien… D’ailleurs, selon le site du gouvernement : “les chutes des personnes âgées entraînent chaque année plus de 100 000 hospitalisations et plus de 10 000 décès”. 


Les répercussions psychologiques sur nos aînés, plus difficiles à évaluer, sont tout aussi dramatiques. Par peur de tomber à nouveau, la personne âgée risque de se confiner à son domicile et de réduire son activité physique. En découle alors un isolement social, une fonte musculaire et une altération de son équilibre. Le risque de vulnérabilité et de dépendance est alors accru. 



Découvrez dans l’article suivant les bonnes pratiques pour limiter les risques de chute chez votre proche âgé : 






  1. Pourquoi les personnes âgées sont-elles plus exposées aux chutes ?


Pour un senior, après une première chute, le risque de retomber dans l’année est multiplié par vingt. Pour mieux les prévenir, il est important d’en comprendre les causes.


On peut classer les causes de chutes chez les personnes âgées en 3 catégories : 


  • Facteurs personnels : en vieillissant, les seniors peuvent développer plusieurs troubles : vertige, altération de l’équilibre, réflexe amoindri, réduction de l’acuité visuelle, diminution de la mobilité (arthrose ou faiblesse musculaire)…


  • Facteurs comportementaux : certaines habitudes de vie des personnes âgées représentent des facteurs à risque de chute : isolement, impulsivité ou prise de risque, consommation excessive d’alcool et de médicaments, alimentation insuffisante ou inadaptée…


  • Facteurs environnementaux : ils sont liés au domicile de la personne (logement non aménagé, éclairage insuffisant, pièces encombrées,...) ou à l’extérieur (verglas, neige).


La première étape pour réduire les chutes au domicile d’une personne âgée est donc d’évaluer tous ces facteurs de risques. La protéger passera ensuite par l’adaptation de son logement, la préservation de sa santé et la mise en place de nouvelles habitudes.


Protégez votre proche en découvrant l'offre de téléassistance adaptée :




  1. Aménager et sécuriser le logement d’une personne âgée 


Adapter le logement d’une personne âgée est un élément crucial pour limiter les dangers. En effet, sept chutes sur dix se produisent à la maison. La majorité ont même lieu lors d’activités quotidiennes telles que marcher, se lever d’une chaise ou d’un lit, monter ou descendre les escaliers. 


Des ajustements simples peuvent être mis en place :

✔️ Sécuriser les marches (repères visuels et des appuis solides)

✔️ Équiper la salle de bain (surfaces antidérapantes et points d’appuis)

✔️ Dégager les lieux de tout objet encombrant ou glissant

✔️ Optimiser l’éclairage pour améliorer la perception de l’espace et prévenir les déséquilibre


Ces solutions, pourtant primordiales, ne sont pas toujours suffisantes lors de la perte d’autonomie. Il faut parfois mettre en place des dispositifs nécessitant un investissement important, voire des travaux. C’est le cas de l’installation d’un monte-escalier, ou de la transformation d’une baignoire en douche à l’italienne.


Vous pouvez également faire appel à un ergothérapeute qui réalisera une évaluation gériatrique ainsi qu’une analyse du niveau de sécurisation du domicile de votre proche. Ses conseils précieux vous aideront à réduire les obstacles au quotidien pour favoriser une circulation fluide dans le logement.


I Lire aussi nos articles dossier complet sur l'aménagement du logement d'une personne âgée :



  1. Préserver la santé des seniors pour réduire le risque de chute au quotidien



🩺 Surveiller l’état de santé 

Réaliser des bilans de santé réguliers permet de contrôler les constantes importantes : tension artérielle, rythme cardiaque, équilibre, poids… 

Ce dernier est d’autant plus fondamental chez les seniors qu’il contribue à déceler une dénutrition, souvent à l’origine d’une perte de force. 


En fonction du bilan de santé, le médecin traitant peut référer vers différents spécialistes : 

  • Ophtalmologue : en réalisant régulièrement des contrôles, il détecte les affections qui limitent la vue (glaucome, cataracte, DMLA,...) ou prescrit des lunettes si besoin. 

  • Rhumatologue : en suivant l’état des articulations et la présence d’arthrose, il met en place une rééducation et transmet les bonnes postures à adopter.

  • ORL : en testant l’audition, il s’assure que la personne âgée reste vigilante à son environnement, surtout à l’extérieur.

  • Podologue : en traitant toute affection en lien avec les pieds, il améliore le confort de marche et réduit les risques de chute.



💊 Suivre les prescriptions médicales

Certains traitements peuvent augmenter la somnolence et donc les risques de chute, c’est le cas par exemple des somnifères et anxiolytiques. Il est alors important de le mentionner au médecin traitant, ou aux autres professionnels de santé, l’intégralité des traitements pris, avec et sans ordonnance. 

Pour respecter les posologies (quantités et fréquences) des médicaments, vous pouvez acheter un pilulier à votre proche. Au besoin, préparez avec lui les médicaments de la semaine, ou demandez à une aide à domicile de le contrôler. 



⚖️ Maintenir une alimentation équilibrée

Maintenir une bonne alimentation est la base d'un mode de vie sain. Une personne âgée doit consommer des aliments riches en protéines (viande, œufs, poisson), en calcium et en vitamines pour maintenir ses muscles et ses os en bon état. 


Assurez-vous également qu’il s’hydrate correctement : en plus d’aider au fonctionnement du muscle, cela limitera les malaises liés à la déshydratation. 

Si la consommation d'alcool est autorisée, elle doit se faire avec modération car elle altère les capacités sensorielles et motrices.



🧘‍♂️ Pratiquer un exercice physique régulier

En plus de prévenir les maladies telles que l’ostéoporose, l’obésité, le diabète et les maladies cardiovasculaires, le sport permet de maintenir la masse musculaire, de renforcer l’ossature, d’améliorer la mobilité des articulations, la coordination et la stabilité.


Chaque petite activité physique compte, et il n’y a pas d’âge pour commencer ! Cependant, elle doit être régulière, mais surtout adaptée à l’âge et à la condition physique de la personne. Marche (au moins 30 minutes par jour), gymnastique, exercices d’équilibre, tai chi ou yoga, les activités sont nombreuses ! 

Renseignez-vous auprès des associations de seniors, elles proposent des activités sportives collectives adaptées. C’est aussi un excellent moyen pour nos aînés de nouer de nouvelles relations.




  1. Changer les habitudes pour un quotidien plus sûr : gestes simples et bonnes pratiques


Certains gestes ou habitudes sont à intégrer pour faciliter le quotidien des seniors : 


✅ Chaussures adaptées

Elles doivent être fermées et maintenir correctement la cheville. Le mieux est de privilégier un talon bas et des semelles antidérapantes. En cas de sortie, même dans le jardin, il est nécessaire d’opter pour des chaussures d’extérieur adaptées à l’activité et antidérapantes. 


✅ Aides à la marche 

Canne, bâton de marche ou déambulateur, en intérieur comme en extérieur, ils servent à sécuriser et à maintenir l’équilibre de votre proche. 


✅ Mouvements lents

Tout mouvement brusque est une source de danger pour les personnes âgées, car il ne laisse pas le temps au corps de s’adapter. Apprenez à votre proche à prendre son temps lorsqu’il effectue certains gestes. Cela permet de limiter l'hypotension orthostatique, c’est-à-dire la baisse de la tension artérielle lorsque la personne change de position trop rapidement. Cela est d’autant plus vrai lorsqu’il se lève d'une chaise ou d'un lit : il limitera ainsi les risques d’étourdissements, de vertiges ou de pertes d'équilibre. 


✅ Aide à domicile

Faites appel à un professionnel pour aider votre proche à l’entretien de la maison et aux tâches ménagères.


✅ Apprendre à se relever

Formez-vous aux bonnes pratiques pour aider une personne âgée à se relever et apprenez-lui à se remettre debout en toute sécurité.



  1. Téléassistance et détection de chute : une solution efficace pour sécuriser les seniors


Malheureusement, même dans un logement adapté et sécurisé, toutes les chutes ne peuvent pas être évitées. Si votre proche tombe, il est vital de pouvoir donner l’alerte très rapidement. 

En effet, il a été démontré que plus le temps passé au sol après une chute est long, plus les conséquences physiologiques et psychologiques sont graves. La téléassistance, ou encore téléalarme, joue alors un rôle très important pour une prise en charge rapide et efficace.


C’est pourquoi notre service d’assistance permet de mettre en relation votre proche avec notre plateau d’écoute grâce à un simple appui sur un bouton.  Nos opérateurs disponibles 24h/24 et 7j/7 peuvent alors le rassurer, vous contacter ou envoyer les secours si besoin. 


 Et si votre proche fait un malaise et n’est pas en capacité de donner l’alerte ? Notre solution Premium propose un bracelet à détection de chute. Si votre proche tombe au sol et reste immobile, une alerte est directement envoyée à notre centrale d’appel pour une prise en charge immédiate. 






  1. FAQ sur la prévention des chutes chez les personnes âgées


Quelles sont les principales causes de chute chez les seniors ?

Les chutes chez les personnes âgées sont souvent multifactorielles : 

  • Facteurs physiques : perte d’équilibre, diminution de la force musculaire, troubles de la vision ou de l’audition….

  • Facteurs médicaux : effets secondaires de certains médicaments, hypotension, maladies chroniques…

  • Facteurs environnementaux : éclairage insuffisant, sols glissants, tapis mal fixés, salle de bain non adaptée…

Il est nécessaire d'identifier ces causes pour mettre en place des actions de prévention efficaces.


Comment sécuriser le domicile d’un senior pour éviter les chutes ?

En sécurisant les zones les plus sensibles du logement :

  • Salle de bain : installer des barres d’appui, un siège de douche, un revêtement antidérapant.

  • Escaliers : ajouter une rampe solide, un bon éclairage, et des repères visuels contrastés.

  • Chambres et couloirs : dégager les passages, fixer ou supprimer les tapis, retirer les obstacles du sol.

  • Éclairage : installer des lampes à détecteur de mouvement ou des veilleuses de nuit.


👉 Consultez notre guide complet sur l’aménagement du logement d’une personne âgée.


Quelles sont les aides financières pour aménager le logement d’une personne âgée ?

Plusieurs aides permettent de financer les travaux pour adapter le domicile d’un senior : l’APA (Allocation Personnalisée d’Autonomie), MaprimeAdapt’, Crédit d’impôt… 

Chacun de ces dispositifs répond à des critères bien précis. 


👉 Consultez notre article sur guide complet sur les aides financières pour adapter le logement d’un senior en 2025


Quelles activités physiques aident à prévenir les chutes ?

L’activité physique renforce les muscles, améliore la coordination et entretient l’équilibre. Elles doivent être douces, adaptées à la condition physiques et régulières :

  • Marche

  • Gymnastique douce

  • Yoga ou tai-chi

  • Aquagym

Que faire si une personne âgée tombe seule à son domicile ?

Lors d’une chute, l’intervention précoce est cruciale. La téléassistance (vocale, bracelet, ou montre) permet de donner l’alerte immédiatement. Nos opérateurs sont disponibles 24h/24 et 7j/7, et peuvent avertir les proches du senior ou les secours. 

Découvrez notre solution Premium, une téléassistance avec détection de chute, pour sécuriser votre proche au quotidien :



📘 Bibliographie


  • Haute Autorité de Santé (HAS). Prévention des chutes chez les personnes âgées à risque. Synthèse des recommandations professionnelles. Avril 2024. PDF



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